Osteohondroza grlića maternice povezana je s kršenjem metaboličkih procesa u vratu, pogoršanim stanjem mišića i kralježaka.
Kako bi spriječili razvoj bolesti, liječnici preporučuju korištenje skupa mjera, uključujući terapiju lijekovima, razne vježbe, prilagođavanje prehrane, masažu i fizioterapiju.
Kako izliječiti cervikalnu osteohondrozu kod kućnih vježbi
Prvo što se mora imati na umu zbog osteohondroze kralježnice grlića maternice je zabrana bilo kakvog fizičkog napora na vratu tijekom razdoblja pogoršanja bolesti. Tek kada se dogodi remisija, dopušteno je postupno uključivati vježbe s niskom amplitudom. Kako se stanje opterećenja poboljšava, možete se povećati.
Prosječno trajanje seta vježbi je 10 minuta. Svi pokreti treba obaviti u nedostatku boli. Meka i glatka opterećenja na mišićima izmjenjuju se s opuštanjem. Preporučuje se svakodnevno ponavljanje gimnastičkog kompleksa. Početni položaj za svaku vježbu: zauzeti položaj stajanja ili sjedenja, držanje bi trebalo biti ravno.
Glavna skupina vježbi:
- Postepeno se oslanjaju na desno rame. Stavite desni dlan na lijevi hram. Sada se glava polako vraća u normalan položaj, pružajući lagani otpor rukom. Ne bi trebalo biti boli. Ponovite vježbu u drugom smjeru.
- Pokušajte doći do brade do ogrlice. U najviše ispruženom položaju, zadržavajte se 2-5 sekundi.
- Nagnite glavu dolje, pređite ruke u bravu i stavite je na stražnju stranu glave. Pokušajte vratiti glavu u položaj gledajući se prema naprijed, s otporom ruku. Nemojte rušiti glavu rukama. Trajanje jednog pristupa je 5-10 sekundi.
- Svaka vježba treba imati 10 ponavljanja. Kompleks je pogodan za prevenciju osteohondroze i za vraćanje pokretljivosti vrata u fazi remisije. Redovni trening će ton oslabiti mišiće.
Kako liječiti osteohondrozu kralježnice maternice kod kuće dijetom
Prilagođavanje prehrane za osteohondrozu grlića maternice mora biti usmjereno na obnovu hrskavice.
Sljedeći proizvodi i hranjive tvari moraju biti uključeni u prehranu za osteohondrozu:
- Kondroprotektori u dovoljnim količinama sadržani su u hladnoj, želatin i agar-agar;
- Kalcij se može dobiti iz mliječnih proizvoda, mahunarki, lišća salate i badema. Imajte na umu da vam je za asimilaciju visoke kvalitete ovog minerala potreban vitamin D;
- Mangan se može uzimati iz luka, mahunarki, žumanjka, sira i orašastih plodova;
- Izvor magnezija, koji je od vitalnog značaja za stabilno djelo cijelog tijela, je avokado, sjemenke suncokreta, orašaste plodove, sjemenke bundeve;
- Fosforizam savršeno dodjeljuje od ribe, soje, graška, mekinja i kupusa;
- B vitamini nalaze se u mahunarcima, mliječnim proizvodima i orasima;
- Vitamin A apsorbira se iz sirovih jaja, bundeve, dinja i mrkve;
- Vitamin C može se dobiti iz svih citrusnih plodova i mnogih plodova;
- Vitamin D je najlakše doći u šetnju ispod sunca. Naše tijelo ga neovisno razvija. U oblačnim danima i zimi je bolje dodati proizvode za jaja, alge i morsku ribu u prehranu.
Da biste zasitili tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima, u razdoblju oporavka, morate kvalitativno diverzificirati prehranu. Pored navedenih komponenti prehrane, u prehrani s osteohondrozom, potrebno je uključiti veliku količinu tekućine, naime čistu vodu. Liječnici preporučuju zamjenu svih pića od čaja i kave s filtriranom vodom bez plina.
Iz prehrane, toplo se preporučuje uklanjanje slanih proizvoda, bolje je prebaciti se na besanu prehranu. Sol narušava opskrbu stanicama hranjivim tvarima, što je vrlo opasno za osteohondrozu.
Šećer i slatkiši također su zabranjeni, samo će iznimka biti med. Takvi proizvodi ometaju metabolizam u intervertebralnim diskovima.
Konzervirana hrana, polu -dovršeni proizvodi, gazirana i tonska pića - sve je to strogo zabranjeno za osteohondrozu grlića maternice. Ovi proizvodi su prepuni kalcija iz kostiju, izazivajući komplikacije bolesti.
Liječenje cervikalne osteohondroze kod kuće masaže
Profesionalna masaža za osteohondrozu grlića maternice učinkovit je element složene terapije bolesti. Sustavni postupci masaže mogu smanjiti ili ukloniti bol i grčeve. Zbog stimulacije određenih zona cervikalne kralježnice, cirkulacija krvi se normalizira u zahvaćenom području kralježnice.
Postoje 3 vrste masaže:
- Masaža regije ovratnika.
- Točka.
- Samo -masage.
Najučinkovitija je stimulacija zone ovratnika. Osoba koja obavlja funkcije masseura započinje postupak s mekim udarima. Zatim trebate crtati dlanove duž kralježnice do prsa s rebrima, dobro surađujući s fiksnim područjima. Posljednja faza masaže su kružni pokreti miješanja.
Masaža preživljavanja sastoji se u učinku na brojne točke. Praksa je dolazila iz kineske medicine. Dobar učinak anestezije za osteohondrozu vrata daje pritisak na sljedeće točke:
- Pod okcipitalnim brdom, udubljenje se pritisne 5 do 20 sekundi;
- Povucite se 2 prsta iz džamije u Spur -u i pritisnite 5 do 10 sekundi;
- Od prve točke povucite se 3 prsta i zgnječite 5 - 10 sekundi;
- Pronađite 7 kralježaka i na njemu imate pritisak.
Samo -masage je sličan tehnici prilikom poticanja regije ovratnika, samo u ovom slučaju osoba se samostalno masira, bez vanjske pomoći. Prednost metode je kontrola sile boli i pritiska.
Kombinacija svih metoda liječenja osteohondroze kralježnice cervikalne kralježnice brzo će dobiti dobre rezultate terapije. Kako bi umanjili rizik od pogoršanja, liječnici savjetuju da se kontinuirano bave gimnastikom, pravilnom prehranom, samo -masažom.